Milen på 59.55!!!
Dagarna innan idag har varit lite fail för mig, jag har ätit mer än vad jag borde jag har supit 2 kvällar i rad, om än måttligt den andra dagen och jag har dragit i mig både pizza och nudlar på resturang så idag kände jag att jag borde fan ta i lite extra. Jag har ju kört HIIT de senaste veckorna och det var över en månad sedan jag tog mig en mil på bandet. Målet var därför 10 km på under 60 minuter.
Det började jävligt bra men efter 3 km kände jag att mina vader spände mer än vad som var bekvämt men jag körde igenom det och det rullade på bra tills ungefär 4.5 km då min data helt plötsligt stängdes ner, musiken slutade, mina motivationsbilder försvann men jag låg bara 4 sekunder framför måltakten och jag kände att om jag stannade hade jag behövt ligga över 10 km/h och då hade min puls gått upp för mycket för att jag skulle palla hela vägen fram till 10km.
Jag sket i musiken och slog på tvn samtidigt som jag joggade på. Det visades som tur var lite os inslag, massa seglare, simmare, hästhoppare och jag försökte ta motivation från alla människor som tränat så hårt , så länge och fortfarande lyckats. Jag tuffade på i jämntakt och körde med mantrat " allt jag behöver finns mentalt." men jag måste erkänna att vid 8 km tvekade jag otroligt mycket. pulsen var på väg upp över 186 och då jag vet att min maxpuls ligger på 197 så ville jag verkligen inte upp på 190. Jag övervägde attt ge upp nästan var 100meter dvs varje gång bandet tickade 0.1 men så siktade jag på 8.5 för då hade jag bara 1.5 km kvar, sen siktade jag på 9 och därnågonstanns började jag vittra slutet Jag ökade bandet lite, vilket visade sig vara lite för tidigt för vid 9.4 höll jag på att krasha, men när 9.5 kom var det bara 500 meter kvar och jag såg på tiden att det här kan fan gå. jag måste öka men om jag orkar 500 meter till så tar jag det här. jag ökade till 12, sen 14 och när jag hade någon minut kvar på tiden slog jag på 16 och rusade. När klockan stod på 59.55ca slog mätaren över till 10.0.
Så jävla skönt!
när jag började gymma för 4 månader sedan maxade jag milen på 1.5 h och nu klarade jag precis 1h. Målet nu är att hålla mig mellan 50-60 minuter på milen med backar. samtidigt som jag ökar på HIITen. Jag tänkte köra milen en gång varje / varannan vecka nu bara för att kontrollera flåset.
Sen blev det lite segermiddag med handburgare, bacon,ost,rostadlök, hamburgaredressing,ketchup,senap mycket mumsigt. jag tror att den middagen ligger på 1700kcal, plus en shake, så 1825, plus mina 2 shakes innan träningen 2075.
Pulsklockan idag sa att jag bränt 1050 kcal på 59 min ( startade den några sek efter) plus grundförbränning på 2200 blir 3250 kcal brända och 2075 in. men jag har fortfarande 1-2 shakes kvar och dessutom har jag legat högt dagarna innan så det är ingen fara alls. Jag kommer slita på 2200-2325 in och ett underskott på 1050-925. Jag körde dessutom 5 headstand pushups innan idag.
ingen kanonbild idag men ändå ok...
