Bröst mage idag.
maxade på rätt bra idag med christina som passare!
Bänkpress
10*30 300
10*30 300
6*40 240
8*50
8*53
8*53
8*53
8*58 2840
sned bänk 3e steget
8*40
8*40
8*43
8*43
8*43 4440
crunches
15*10
15*10
15*15
15*15 5115+ 168 + 75kg + 40
= 5.4 (5398) ton Jag gick altså upp totalt 283 kg från förra passet då jag bara kände mig seg. Vikterna idag var riktigt bra mage kan jag ta mer men som förut. måste hitta en ny övning.
efter det drog jag till anton och åt köttfärssås med spagetti ca 1300kcal och men bara 20 prot. men jag har druckit 2-3 proteinshakes idag och ska ta 2 till nu tänkte jag kör en dubbel innan jag lägger mig.
Jag vaknade dessutom 05 idag (somnade 00-01) och satte mig för att söka jobb. ett 6-8 vart det mellan 05 och 09 sen 09 sov jag till 12 då pannkillen kom hit.
Hos anton träffade jag också Johanna och ?sandra?så såg vi på en film. jag tänkte gå hem från haninge centrum ( 8.5 km) men det regnar något otroligt så jag fick åka med johanna hem.
Från idag
