Idag vart det 2 mil första på 67(pb) andra...
Idag vart det 2 mil första på 67(pb) andra på 77 Sen axel/mag pass Har ätit 500g (lunch) revbensspjäll utöver min normala kost
Fail
Gick/joggade igår.. en mil på 80 minuter samtidigt som jag såg Iron sky, men sen var tanken att jag skulle köra bedminton med Mikael men det var fullbokat så det vart ett 2 timmars samtal om företagande på clarion hotel vid skanstull.
Sen vart det otroligt fail, slarvade med min shake så på vägen hem blev jag hungrig och det slutade med en 200g marabou chocklad, en mini keso, och 100g beef jerky utöver mina 175g jordnötssmör.
(1000kcal) några hundar kcal 120kcal
Jag har lite svårt att säga vad som är min grundförbränning men om vi säger 2400, sen 1000 på springbandet och varje dag får jag i mig 1650 kcal (Plus skräpet jag åt igår, ca 1350) då låg jag på 3000kcal och förbrukade 3400 vilket inte är en katastrof men jag ska nog försöka kompensera idag och imorgon...
Tagen idag ett tag efter träningen
Tagen idag ett tag efter träningen
Gymmet gick inte så bra idag, gick ner til...
Gymmet gick inte så bra idag, gick ner till 40 (från 43) på millitärpressen men gick upp på hantelsidolyftet, 7kg 4*8. Sen la jag till "cykeln" efter situpsen, den brände skitbra. 35 vart det. Nu ska jag till mamma och träna hund sen blir det morsdag middag. Ska nog försöka ta ett pass innan jag lägger mig ikvl också.
Test
Test
Återupptar Än en gång... Den här gången mer för att dokumentera träningen.
SÅåå Jag har försökt att hålla den här bloggen vid liv ett tag men jag ska nog fan försöka igen och lyckas lite bra. Tanken är att jag ska göra ett inlägg om dagen, som en typ av dagbok men jag gör ett inlägg nu på dagen för att få in det lite i mitt huvud.
Vi börjar med en summering av de senaste veckorna. Det har gått 8 veckor sedan jag körde igång med mitt nuvarande schema på träningen ( innan det hade jag 4 veckor tomt och innan det var det 8 veckor med thaiboxning 2-3 ggr i veckan. ) Med mitt nuvarande schema så ska jag köra gym 5 ggr i veckan och nu på senaste tiden har jag lagt till 5 pass cardio, dvs en mil på 80-90 minuter ( siktar på 135 puls minst ). Mitt schema har inte fungerat till 100% för att jag slarvar. jag har kört 21 gympass de senaste 8 veckorna dvs 2.5 pass i veckan men jag har också kört 22 Pw pass på 5 veckor dvs 4.5 pass i veckan. Jag har också de senaste 3 veckorna ätit "jordnötssmörs dieten" 4-5 dagar i veckan och dom dagarna ligger jag på 1650 kcal intag. Jag tror att jag har en grundförbrukning på 2400 och vid en mils pw bränner jag nästan 1000 kcal och ytterligare några hundra när jag kör ett gympass. Jag tycker mig se skillnad framförallt på min mage men det kan också ha att göra med att jag tittar ordentligt och spänner mig nu.
Det här är jag den 17 maj.
Det här är jag den 23 maj, bilderna går egentligen inte att jämnföra då ena bilden är i vardagsrummet men jag lägger upp den ändå för framtida referenser.
Vi får väll se det här som ett startinlägg och ikväll innan jag lägger mig ska jag komma ihåg att skriva ett inlägg med:
Dagens Träning, ( typ, resultat, tider, kännsla)
Dagens Intag, (vad hur mycket , kcal,prot när)
Kan skriva redan nu:
kl 10
omega3 2 tab
prot shake
vitamin
heat
kratin 5 g
13
pwo, levorne
eaa 10g
16
prot shake
175g jordnötssmör 45g prot 988 kcal
16.30
protshake
Snart ska jag köra 2 gympass tänkte jag.
Axlar Mage
Rygg Biceps
Jag ska kontrollera att den här bloggen är låst men så småningom ska jag nog öppna upp den när jag har en kropp att visa upp.
