Första HIIT sedan albybacken!
Hög Intensiv Intervall Träning! Bjöd dagen på.
Jag tänkte börja köra HIIT 1-2 ggr i veckan och använde idag för att testa lite hastigheter osv...
Mitt mål är att köra 15 intervaller på 15 minuter, dvs 30 sek full fart, 30 sek gående plus 10 min uppvärmning och 5 min efter sista intervallen.
Jag tänkte börja köra HIIT 1-2 ggr i veckan och använde idag för att testa lite hastigheter osv...
Mitt mål är att köra 15 intervaller på 15 minuter, dvs 30 sek full fart, 30 sek gående plus 10 min uppvärmning och 5 min efter sista intervallen.
Idag körde jag ca 13 minuters uppvärmning, 5km/h - 9.6km/h intervaller. ( testade program 2 på mitt springband) men då den aldrig kom igång fick jag köra manuellt istället...
då blev det 4km/h 90sek sen 16km/h 30 sek. Jag tyckte på 16 km/h 15 sek innan 90 hade passerat för att jag skulle hinna få upp tempot på bandet och sen slog jag ner till 4km/h exakt på sekunden/sekunden efter 30 sek passerat så egentligen blir det nog mer 45-47 sek 16km/h... Idag klarade jag det riktigt bra, det kändes tungt i slutet. kanske de 4 sista 16km seten så nästa vecka ska jag hålla samma tider fast lägga på 2 graders lutning på bandet.
