Biceps,Triceps och övrerygg pass.
Idag körde jag en ny variant på passet, har ändrat lite med set osv men framförallt med tiden.. Det blev jävligt bra!
Passet såg ut så här :
Sikta på 40 Sek tut på varje set
90 sek vila mellan pass.
3 min vila innan en ny övning.
Passet;5 min lätt jogg
bröja dricka EAA
rep kg set
Bicepscurl stång
12 10 1
12 20 1
10 25 1
8 30 5
(8 33 5 mål 22 Tot)
börja dicka EAA 2
Stående tricepspress
12 11 1
10 13 1
8 14 3
Chinup
0 8
0 6
0 4
(0 8 3 mål)
Pullups
0 2
0 2
0 2
( 0 8 4 mål 25 Tot )
19set
Tid: 54 min
Kcal: 470
Sen åt jag : kcal prot
600g grönsaker 500
350 g kyckling 350 80
250 g kvarg 185 37
Sweet n sour
1100 117 prot
'
FRån i lördags
