Körde HIIT igår
Nu ska vi se. Jag körde HIIT igår efter en dag av arbetsökande i ett rätt lugnt tempo..
Efter träningen åt jag köttfärsås med spagetti. mhm Jo jag hade både igår och idag en bra smärta i brösten. Trots att jag inte trodde att jag ansträngde dom tillräckligt på bröstpasset. jag tror att det här nya "tid systemet" jag kör är jääävligt bra då jag haft känningar efter alla pass. På Hiiten ökade jag från 30 sek 100% till 45 och det är bra. Jag körde även 2 graders lutning. men jag gick ner till 4 km/h under lågdelen och det ska ökas till 6 km/h. Innan jag gör något annat. Sen är det möjligt att jag tar 100% upp till 60 sek så småningom men det får komma i små förändringar efter varje pass så att jag alltid orkar slutföra passet.
••••• HIIT •••••
10 min uppvärmning 4km/h
15 intervaller
45 sek 100% 16km/h 2inc
90 sek 25% 4km/h 2inc
10 minuter varva ner4km/h - 1km/h
Öka lugna till 6km/h sikta på 6.5 km
Km: 5.8
Tid: 55 min
Kcal: 606
Avg bpm: 147 145
Max bpm: 185 191
