Bröst Mage
Idag sov jag för länge , men jag tog en timma på altaten i solen och sen kom micke över.
Jag körde bröst, mage idag med micke. Eftersom att jag ptade honom lite så vart mitt pass väldigt utdraget men det var skönt då jag var vällldigt omotiverad idag... vikterna höll jag förutom 4 set på bänkpressen som jag gick ner 3 kg..
Bänkpress
10*30 300
10*30 300
6*40 240
8*50
8*50
8*50
8*50
8*50 2840
sned bänk 3e steget
8*40
8*40
8*40
8*40
8*40 4440
crunches
15*5
15*10
15*15
15*15 5115kg = 5.1 ton
på ca 1.5h sen åt vi middag, kyckling och ris med chili marinad. 250g kyckling 300 g ris
sen åkte vi till badet i sköndal i hans corvette.
